Các biện pháp giúp cai thuốc lá hiệu quả.

[dancingshop6]

Uống thật nhiều nước
Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ Nicotine nhanh hơn, nhưng theo các nghiên cứu thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì vậy trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc, bạn không nên uống nước có ga như soda, nước ngọt, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng.
Trà cũng rất tốt cho những ngày này, tuy nhiên bạn nên tránh các loại trà có nồng độ cafeine cao như trà đen, cũng như không sử dụng cà phê.
https://dancingjuices.com/huong-dan-tan-dung-aspire-fluffi-pod-kit-toi-da/
Nhai kẹo cao su
Như bạn đã biết, hút thuốc lá nhiều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như ho lâu ngày và ung thư phổi ...Bạn có thể ngừng hút thuốc và giảm cơn khát bằng cách nhai kẹo cao su thường xuyên để giảm cảm giác thèm thuốc.
https://dancingjuices.com/vape-va-thuc-uong-su-ket-hop-doc-dao/
Đánh răng thường xuyên
Khi cơn thèm thuốc trở nên cồn cào, làm cơ thể bứt rứt khó chịu bạn có thể đi đánh răng. Khoang miệng sạch sẽ làm bạn giảm cơn thèm thuốc đi rất nhiều. Tuy nhiên bạn cũng nên chọn các sản phẩm kem đánh răng có hương bạc hà để công dụng trở nên tốt hơn.
https://dancingjuices.com/huong-dan-su-dung-dotmod-dotstick-revo-hieu-qua/
Sử dụng nước súc miệng
Chiết xuất từ tinh chất bạc hà sẽ làm trôi chất nicotine tích tụ lâu ngày trong miệng, răng và nướu, giữ cho miệng luôn thơm mát và khử mùi hôi.
Từ đó, bạn không còn cảm giác thèm và muốn thuốc lá nữa. Bạn sử dụng nước súc miệng từ 3 - 4 lần/ngày. Các loại nước súc miệng chiết xuất bạc hà hoặc trà xanh là lựa chọn phù hợp những ai muốn cai thuốc.

Tập thể dục mỗi ngày
Trong quá trình cai thuốc cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó việc hít đất 5 – 10 cái sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc.
Đồng thời, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần, sức khỏe, hướng tâm trí từ việc hút thuốc sang việc khác tốt hơn.

Thay đổi chế độ ăn
Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát việc thèm thuốc tốt hơn rất nhiều. Những món ăn có cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp bạn thải nicotine dễ dàng hơn cũng như loại bỏ mùi thuốc trên đầu lưỡi.
Những loại trái cây họ cam, quýt, chứa vitamin C giúp trị khô môi, cũng như loại bỏ vết thâm do thuốc, quế cũng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc hiệu quả, đồng thời tốt cho sức khỏe của bạn.
Thông thường người nghiện thuốc sẽ có thói quen hút thuốc sau bữa ăn, vì vậy bạn nên tìm cho mình thứ khác thay thế. Nếu bạn sợ tăng cân do ăn vặt sau khi bỏ thuốc thì các loạisingum không đường hoặc trái cây sẽ là lựa chọn tốt nhất thay vì sử dụng các loại snack khác.