Công dụng của cà phê

[Nguyễn Thị Ngọc]

Cà phê là một trong các đồ uống nhiều nhất ở Mỹ.
Cà phê là 1 trong các đồ uống phổ biến nhất ở Mỹ. Mọi người uống cà phê phổ biến lần trong ngày sở hữu lý do làm cho họ thức giấc táo và tập trung. Và vâng! Nó có. Hiệu quả là do chất kích thích, caffein .
Nói chung, lên đến 400 miligam caffein mỗi ngày được coi là an toàn cho tất cả người lớn. Điều này có tức thị khoảng bốn tách cà phê (1 tách = 8 ounce). Các vấn đề do uống cà phê nảy sinh khi mọi người trở nên nghiện nó, vượt quá giới hạn.
Tác dụng của cà phê tiêu cực đối có sức khỏe:

• Tăng huyết áp
• Đau đầu
• Lo lắng
• Bồn chồn
• Chóng mặt
• Ợ nóng
• Tăng mức độ lo lắng
• Rung cơ (cảm giác run rẩy)
• Mất ngủ (khó ngủ hoặc ngủ ko sâu giấc)
• Tim đập thình thịch hoặc lỡ nhịp
• Nhịp tim bất thường
• Thường xuyên đi vệ sinh
• Mất nước
• Tăng mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh (nếu chế độ ăn uống thiếu canxi)
• Tăng mức cholesterol (do cà phê chưa lọc, chưa đun sôi)

Những tác động này với thể xảy ra ở 1 số người mẫn cảm với caffeine ngay cả khi họ chỉ uống hai đến bốn tách cà phê mỗi ngày.
Phụ nữ có thai , đang cố gắng mang thai hoặc đang cho con bú cần hạn chế lượng caffeine dưới 200 mg / ngày. Nhiều chưng sĩ phụ khoa cho rằng phải giới hạn hoàn toàn việc uống cà phê trong thai kỳ Ngoài ra, những người bị ợ chua hoặc trào ngược axit nên uống cà phê có số lượng vô cùng ít hoặc tránh hoàn toàn.
Vì cà phê khiến cho nâng cao sự thức giấc táo của bạn, nên bạn bắt buộc hạn chế uống cà phê chí ít 4 đến 6 giờ trước lúc đi ngủ.
Nếu bạn đang tiêu dùng thuốc, vui lòng hỏi bác sĩ của bạn ví như bất kỳ dòng thuốc nào trong số này tác động sở hữu cà phê. Một số loại thuốc , chẳng hạn như ephedrine (được tiêu dùng trong thuốc thông mũi), được biết là sở hữu thể khiến cho nâng cao huyết áp của bạn và nguy cơ bị đột quỵ nếu uống cùng có cà phê.
Tác dụng của cà phê về mặt lợi ích
Trong lúc các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mặt tiêu cực của cà phê, những nghiên cứu sắp đây gợi ý về những lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó. Những tiện dụng này được cho là do những chất chống oxy hóa hoặc chất chống viêm sở hữu trong cà phê. Những tác nhân này với tác động tới việc tạo ra những tác dụng ngăn dự phòng bệnh tật trên thân thể bạn.
Một tách cà phê hàng ngày mang thể bảo vệ bạn chống lại 1 số vấn đề, bao gồm:

• Bệnh Parkinson
• Sa sút trí tuệ
• Bệnh tiểu đường chiếc 2
• Đau tim
• Đột quỵ
• Bệnh gan (bao gồm cả ung thư gan )
• Béo phì (đặc biệt là tổng tỷ lệ mỡ trong cơ thể tăng lên)

Bạn thậm chí có thể tận dụng tách cà phê hàng ngày của mình để sở hữu những lựa tìm lành mạnh hơn. Uống cà phê mang sữa không béo, ít béo hoặc nước giải khát đậu nành bổ sung chất béo là một phương pháp để nâng cao lượng canxi và vitamin D hàng ngày của bạn .
Làm thế nào bạn với thể phá bỏ cơn nghiện cà phê?
Với cực kỳ nhiều lý do lành mạnh để tiêu thụ cà phê, việc dừng uống cà phê hoàn toàn không phải là điều khôn ngoan. Việc nghiện cốc rượu bia đấy chính là tác nhân gây ra rắc rối. Ở đây, nghiện sở hữu tức thị bạn không thể ngăn bản thân tiêu thụ đa dạng hơn bốn cốc mỗi ngày. Và khi điều ấy xảy ra, đấy là lúc bạn bắt buộc hành động để phá bỏ cơn nghiện. Dưới đây là những gì bạn có thể làm:
Đi chậm.
Giảm lượng cà phê bạn tiêu thụ trong 1 ngày một phương pháp từ từ. Ví dụ, thay vì tám cốc, hãy uống sáu cốc trước trong vài ngày, sau đấy dần dần chuyển sang bốn cốc mỗi ngày. Đừng dừng uống cà phê cộng 1 lúc. Việc ngừng uống cà phê đột ngột ở những người thường xuyên uống cà phê có thể gây ra những triệu chứng cai nghiện, chả hạn như đau đầu dữ dội và bồn chồn.
Chọn nước thay thế.
Nếu bàn tay của bạn sở hữu đến tách cà phê thiết bị năm, hãy uống nước thay thế. Nước cũng giúp loại bỏ caffein ra khỏi thân thể bạn 1 phương pháp trùng hợp và ngăn ngừa tình trạng mất nước do cà phê.