Hạt mắc ca: Món ăn vặt bổ dưỡng

[trideptrai]

Là "Nữ hoàng của trái cây khô", đậu phộng macadamia thật ngon lành với hương vị mỡ đặc trưng của chúng và là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sức khỏe của đậu phộng macadamia đều rất khác nhau và tuyệt vời. Đây là vài thông tin thú vị về hạt dẻ và cách ăn đậu macadamia:
Món lạc đà Macadamia chứa chất béo chưa trộn lớn, là loại chất béo "tốt" có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng sức khỏe tim.
Món lạc kim loại Macadamia cũng là nguồn tốt của vitamin và khoáng chất, bao gồm Magie, phốt pho, kẽm, và sắt.
Một trong những cách tốt nhất để thưởng thức đậu macadamia là tự mình nướng chúng ở nhà. Điều này mang đến sự ngọt ngào tự nhiên và làm cho chúng càng thú vị hơn để ăn.
Thêm một cách phổ biến để ăn đậu macadamia là bổ sung chúng cho món tráng đường. Đây là món ăn ngon lành và ngon lành để bạn có thể thưởng thức trên đường đi.
Vậy, lần tới cô muốn tìm một phương án ăn nhẹ lành mạnh, hãy chắc chắn cho đậu macadamia một lần nhé!
Giá trị dinh dưỡng của hạt mắc ca

Hạt mắc ca được đánh giá cao trong số các loại hạt vì giá trị dinh dưỡng vượt trội của chúng. Ngoài một lượng rất nhỏ axit béo bão hòa và không có cholesterol, 28g hạt mắc ca cung cấp 203 kcal và rất giàu dưỡng chất quý giá, bao gồm:

• 2.2g protein
• 2.3g chất xơ
• 16.8g axit béo không bão hòa đơn
• 0.43g axit béo không bão hòa đa
• 0.20mg vitamin B1 (thiamine)
• 0.65 vitamin B3 (niacin)
• 0.10mg vitamin B6
• 0.20g vitamin C
• 0.16g vitamin E
• 20mg canxi
• 34mg magie
• 56mg phốt pho
• 103mg kali
• 0.37mg kẽm
• 0.75mg sắt
• 0.16mg đồng

Tác dụng của hạt mắc ca




1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

2. Cải thiện hội chứng chuyển hóa và tiểu đường

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư




4. Bảo vệ sức khỏe não bộ




5. Hạt mắc ca có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

6. Lợi ích của hạt mắc ca đối với xương