Những bước chuẩn bị đầu tiên rất quan trọng đối với vấn đề thiền định cho người mới bắt đầu. Dưới đây là một số điều cơ bản nhất bạn cần lưu ý khi bắt đầu vào thiền.
- Chọn không gian yên tĩnh để bắt đầu thiền định. Có thể nói, không gian sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của người ngồi thiền. Do vậy, mỗi khi bắt đầu bài tập thiền, bạn cần tìm cho mình một không gian lý tưởng với sự yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn hết mức có thể. Đó sẽ là một nơi bạn không bị ai làm phiền trong khoảng 15 phút hoặc hơn. Với người mới bắt đầu, khi sức tập trung chưa cao, bạn có thể bắt đầu bằng việc tắt hết các thiết bị phát ra âm thanh (điện thoại, tivi…) và ưu tiên nơi có ánh sáng tự nhiên từ bên ngoài.
- Khởi động bằng những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản. Bắt đầu mới những bài khởi động đơn giản sẽ giúp cơ thể được thư giãn và tập trung tốt hơn. Nếu là một người dẻo dai, bạn có thể ngồi lâu hơn để bài tập hiệu quả hơn. Các bài tập thực hành khởi động như sau:
- Đảo hai mắt thành nhiều vòng.
- Kéo tai nhẹ nhàng theo hai hướng lên – xuống.
- Dùng 2 ngón tay của bạn, bóp thật nhẹ nhàng lông mày.
- Day nhẹ thái dương và xương hàm.
Vận hành bởi Trương Anh Vũ® 
Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, TP Đà Nẵng, Việt Nam 
