Một trong những yếu tố cơ bản cần thiết trong chế độ ăn kiêng chính là giảm đường trong chế độ ăn uống bởi vì đường là nguyên nhân chính gây ra béo phì cao hơn cả chất béo trong bữa ăn uống hàng ngày.
Việc đáng lo ngại về hàm lượng đường làm cho các cô nàng ăn kiêng luôn phải e dè và đáng cân nhắc khi lựa chọn các món ăn. Dưới đây là top 7 loại bánh dinh dưỡng dành cho các cô nàng ăn kiêng giúp các cô nàng chẳng phải lo lắng tăng cân mà còn được thưởng thức các loại bánh siêu ngon.
Hãy cùng Leganut tham khảo một số loại bánh dinh dưỡng dành cho cô nàng ăn kiêng nhé!
Bánh yến mạch
Yến mạch được xem là món ăn dành cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng lành mạnh. Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ và protein, các chất xơ hòa tan vào trong yến mạch, làm tăng cảm giác no bằng cách làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày và kích thích được sự giải phóng của các hormone, giúp các nàng giảm cân một cách hiệu quả.
Bánh yến mạch
Bánh quy hạt socola yến mạch
Nói không với bơ, đường, bánh quy hạt socola yến mạch chủ yếu được làm từ bột mì, hạt socola và sữa chua không đường cùng với yến mạch. Món ăn vặt lý tưởng dành cho những cô nàng ăn kiêng đang giảm cân nhưng vẫn đảm bảo được hàm lượng.
Bánh quy hạt socola yến mạch
Bánh ngũ cốc Granola
Granola là loại thực phẩm được dùng cho các bữa sáng. Hoặc các nàng cũng có thể dùng ngũ cốc để ăn vặt. Thành phần của Granola bao gồm: bột yến mạch được cán nhỏ, các loại quả hạnh và trái cây khô,…Granola rất dồi dào và giàu chất dinh dưỡng, protein, các loại vitamin, thích hợp cho những người tập gym, đang giảm cân ăn kiêng và cả những bà bầu.
Gần đây bánh Granola rất được ưa chuộng trong cộng đồng eat clean và sử dụng hoa quả sấy khô, mật ong để tạo vị ngọt. Granola là một món ăn quen thuộc của người Mỹ vào những buổi sáng, là hỗn hợp của nhiều thực phẩm lành lạnh tốt cho sức khỏe.
Bánh ngũ cốc Granola
Bánh ăn kiêng Biscotti
Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu sơ lược qua về bánh Biscotti nhé.
Biscotti là bánh ngọt truyền thống của Ý. Bánh Biscotti mang hương vị cổ điển khô và giòn tan trong miệng, vì vậy chúng rất hợp lí để hòa quyện vào cà phê hoặc trà nóng. Đôi khi bánh quy được nhúng vào socola nóng chảy.
Biscotti được nướng qua hai lần để tạo đúng hương vị độ khô và giòn. Đầu tiên, bột được tạo hình thành khúc gỗ và đem đi nướng. Sau khi để bánh khúc gỗ nguội, cắt lát theo đường chéo và nướng thêm bánh lần thứ hai cho đến khi giòn tan.
Thành phần của bánh chủ yếu bao gồm bột mì nguyên cám, bơ và các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt dẻ cười, nho khô, hạt điều, hạt bí… tạo nên một loại bánh tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những cô nàng đang ăn kiêng.
Tuy nhìn vẻ bề ngoài của bánh trông không được hấp dẫn lắm, trông như những chiếc bánh mì khô nhưng hương vị của nó đã chinh phục được rất nhiều người. Khi bạn thưởng thức bánh biscotti, bạn sẽ phải kinh ngạc bởi hương vị giòn tan, thơm và béo ngậy của các loại hạt, mứt khô, hoa quả sấy trong bánh.
Bánh ăn kiêng Biscotti
Bên cạnh đó, bánh biscotti rấtdễ bảo quản, bạn chỉ cần cất trong hộp kín, để ở những nơi thoáng mát và dùng chúng trong thời hạn sử dụng trên bao bì. Vì bánh có kết cấu dạng khô nên hoàn toàn không cần dùng chất bảo quản, cho nên bạn yên tâm hơn khi sử dụng.
Bánh ngói hạnh nhân
Với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì chắc chắn rằng bạn không thể bỏ qua món bánh ngói hạnh nhân vừa đơn giản lại vừa thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
Cũng như bánh biscotti , bánh ngói hạnh nhân được nướng qua 2 lần, đảm bảo được hương vị giòn rụm, thơm phức. Bánh sử dụng nguyên liệu chính như bơ lạt, hạnh nhân, đường kiêng, lớp hạnh nhân bùi bùi, thơm béo, kết hợp với vỏ bánh giòn tan mang lại hương vị không thể nào bỏ lỡ vừa ngon miệng mà lại không sợ tăng cân, bánh bổ sung các chất dinh dưỡng hàng ngày.
Bánh gạo lứt
Trong gạo lứt chứa rất nhiều chất tinh bột, chất béo, chất xơ, chất đạm cùng vitamin như B1, B2, B3, B6 và các axit amin, các vi lượng như canxi, sắt, magie, kali, natri. Bánh gạo lứt là sản phẩm thích hợp đối với những người bị bệnh tiểu đường và đây là món ăn không chứa đường nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp đủ nguồn dưỡng chất để nuôi cơ thể.
Thành phần chủ yếu trong gạo nứt hầu hết là các loại bánh gạo lứt dành cho người ăn kiêng là gạo lứt mầm (gạo lứt khi được ủ nẩy mầm) và các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành), muối biển, các hạt dinh dưỡng, đường chưa qua khâu tinh luyện. Vì vậy đây cũng là một lựa chọn cho các cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng.
Bánh KFC
Bánh AFC là loại bánh thích hợp để ăn vặt hay giảm cơn đói trong những lúc chờ đợi, bạn không nên ăn bánh thay vì bữa ăn chính thay vào đó nên ăn vào bữa phụ, tránh ăn quá 20g trong ngày.
Nếu bạn là người hay ăn kiêng thì KFC là một lựa chọn dành riêng cho người ăn kiêng, ít đường và muối. Không nên ăn bánh AFC vào buổi tối và trước khi đi ngủ, cần kết hợp ăn kiêng với tập luyện thể thao để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Trên thực tế, nếu các nàng chỉ ăn kiêng mà không tập luyện thường xuyên, các nàng chỉ đạt được đến 70% quá trình giảm cân. Vì vậy một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một thể nuôi dưỡng được một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối khi kết hợp chung với tập thể dục hằng ngày nhé!
Qua bài viết Top 7 loại bánh dinh dưỡng dành cho cô nàng ăn kiêng , Leganut đã giúp bạn tìm hiểu về bánh dinh dưỡng cũng như lợi ích an toàn của sản phẩm. Theo dõi Fanpage Leganut để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe.
Việc đáng lo ngại về hàm lượng đường làm cho các cô nàng ăn kiêng luôn phải e dè và đáng cân nhắc khi lựa chọn các món ăn. Dưới đây là top 7 loại bánh dinh dưỡng dành cho các cô nàng ăn kiêng giúp các cô nàng chẳng phải lo lắng tăng cân mà còn được thưởng thức các loại bánh siêu ngon.
Hãy cùng Leganut tham khảo một số loại bánh dinh dưỡng dành cho cô nàng ăn kiêng nhé!
Bánh yến mạch
Yến mạch được xem là món ăn dành cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng lành mạnh. Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ và protein, các chất xơ hòa tan vào trong yến mạch, làm tăng cảm giác no bằng cách làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày và kích thích được sự giải phóng của các hormone, giúp các nàng giảm cân một cách hiệu quả.
Bánh yến mạch
Bánh quy hạt socola yến mạch
Nói không với bơ, đường, bánh quy hạt socola yến mạch chủ yếu được làm từ bột mì, hạt socola và sữa chua không đường cùng với yến mạch. Món ăn vặt lý tưởng dành cho những cô nàng ăn kiêng đang giảm cân nhưng vẫn đảm bảo được hàm lượng.
Bánh quy hạt socola yến mạch
Bánh ngũ cốc Granola
Granola là loại thực phẩm được dùng cho các bữa sáng. Hoặc các nàng cũng có thể dùng ngũ cốc để ăn vặt. Thành phần của Granola bao gồm: bột yến mạch được cán nhỏ, các loại quả hạnh và trái cây khô,…Granola rất dồi dào và giàu chất dinh dưỡng, protein, các loại vitamin, thích hợp cho những người tập gym, đang giảm cân ăn kiêng và cả những bà bầu.
Gần đây bánh Granola rất được ưa chuộng trong cộng đồng eat clean và sử dụng hoa quả sấy khô, mật ong để tạo vị ngọt. Granola là một món ăn quen thuộc của người Mỹ vào những buổi sáng, là hỗn hợp của nhiều thực phẩm lành lạnh tốt cho sức khỏe.
Bánh ngũ cốc Granola
Bánh ăn kiêng Biscotti
Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu sơ lược qua về bánh Biscotti nhé.
Biscotti là bánh ngọt truyền thống của Ý. Bánh Biscotti mang hương vị cổ điển khô và giòn tan trong miệng, vì vậy chúng rất hợp lí để hòa quyện vào cà phê hoặc trà nóng. Đôi khi bánh quy được nhúng vào socola nóng chảy.
Biscotti được nướng qua hai lần để tạo đúng hương vị độ khô và giòn. Đầu tiên, bột được tạo hình thành khúc gỗ và đem đi nướng. Sau khi để bánh khúc gỗ nguội, cắt lát theo đường chéo và nướng thêm bánh lần thứ hai cho đến khi giòn tan.
Thành phần của bánh chủ yếu bao gồm bột mì nguyên cám, bơ và các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt dẻ cười, nho khô, hạt điều, hạt bí… tạo nên một loại bánh tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những cô nàng đang ăn kiêng.
Tuy nhìn vẻ bề ngoài của bánh trông không được hấp dẫn lắm, trông như những chiếc bánh mì khô nhưng hương vị của nó đã chinh phục được rất nhiều người. Khi bạn thưởng thức bánh biscotti, bạn sẽ phải kinh ngạc bởi hương vị giòn tan, thơm và béo ngậy của các loại hạt, mứt khô, hoa quả sấy trong bánh.
Bánh ăn kiêng Biscotti
Bên cạnh đó, bánh biscotti rấtdễ bảo quản, bạn chỉ cần cất trong hộp kín, để ở những nơi thoáng mát và dùng chúng trong thời hạn sử dụng trên bao bì. Vì bánh có kết cấu dạng khô nên hoàn toàn không cần dùng chất bảo quản, cho nên bạn yên tâm hơn khi sử dụng.
Bánh ngói hạnh nhân
Với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì chắc chắn rằng bạn không thể bỏ qua món bánh ngói hạnh nhân vừa đơn giản lại vừa thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
Cũng như bánh biscotti , bánh ngói hạnh nhân được nướng qua 2 lần, đảm bảo được hương vị giòn rụm, thơm phức. Bánh sử dụng nguyên liệu chính như bơ lạt, hạnh nhân, đường kiêng, lớp hạnh nhân bùi bùi, thơm béo, kết hợp với vỏ bánh giòn tan mang lại hương vị không thể nào bỏ lỡ vừa ngon miệng mà lại không sợ tăng cân, bánh bổ sung các chất dinh dưỡng hàng ngày.
Bánh gạo lứt
Trong gạo lứt chứa rất nhiều chất tinh bột, chất béo, chất xơ, chất đạm cùng vitamin như B1, B2, B3, B6 và các axit amin, các vi lượng như canxi, sắt, magie, kali, natri. Bánh gạo lứt là sản phẩm thích hợp đối với những người bị bệnh tiểu đường và đây là món ăn không chứa đường nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp đủ nguồn dưỡng chất để nuôi cơ thể.
Thành phần chủ yếu trong gạo nứt hầu hết là các loại bánh gạo lứt dành cho người ăn kiêng là gạo lứt mầm (gạo lứt khi được ủ nẩy mầm) và các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành), muối biển, các hạt dinh dưỡng, đường chưa qua khâu tinh luyện. Vì vậy đây cũng là một lựa chọn cho các cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng.
Bánh KFC
Bánh AFC là loại bánh thích hợp để ăn vặt hay giảm cơn đói trong những lúc chờ đợi, bạn không nên ăn bánh thay vì bữa ăn chính thay vào đó nên ăn vào bữa phụ, tránh ăn quá 20g trong ngày.
Nếu bạn là người hay ăn kiêng thì KFC là một lựa chọn dành riêng cho người ăn kiêng, ít đường và muối. Không nên ăn bánh AFC vào buổi tối và trước khi đi ngủ, cần kết hợp ăn kiêng với tập luyện thể thao để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Trên thực tế, nếu các nàng chỉ ăn kiêng mà không tập luyện thường xuyên, các nàng chỉ đạt được đến 70% quá trình giảm cân. Vì vậy một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một thể nuôi dưỡng được một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối khi kết hợp chung với tập thể dục hằng ngày nhé!
Qua bài viết Top 7 loại bánh dinh dưỡng dành cho cô nàng ăn kiêng , Leganut đã giúp bạn tìm hiểu về bánh dinh dưỡng cũng như lợi ích an toàn của sản phẩm. Theo dõi Fanpage Leganut để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe.
Vận hành bởi Trương Anh Vũ® 
Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, TP Đà Nẵng, Việt Nam 
