Năng lượng là yếu tố quan trọng cho cuộc sống và hoạt động của chúng ta, đồng thời cũng là nền tảng của hạnh phúc. Nó cho phép chúng ta thực hiện các hoạt động thể thao và sinh hoạt bình thường trong xã hội.
Nguồn năng lượng chính của chúng ta đến từ thức ăn. Tuy nhiên, liệu rằng chỉ có thức ăn có đủ để chúng ta tận hưởng trọn vẹn sức sống hay không?
Mục lục
Không có một sản phẩm duy nhất nào có thể cung cấp sức mạnh và năng lượng để hoạt động. Điều quan trọng nhất là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể, tức là cung cấp lượng calo phù hợp và cung cấp khả năng tiếp cận tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng, bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, làm rối loạn hoạt động bình thường của cơ thể và góp phần gây ra các triệu chứng không mong muốn, cũng như làm suy giảm sức khỏe và thiếu sức sống.
Để có được năng lượng tối đa, bạn nên ăn thường xuyên, theo quy tắc “ít và thường xuyên hơn”. Cũng nên đưa các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày, là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, và những sản phẩm này do chúng được giải phóng dần dần trong cơ thể nên sẽ cung cấp năng lượng trong thời gian dài hơn.
Chế độ ăn uống của bạn cũng nên bao gồm các nguồn protein lành mạnh (cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng), chất béo lành mạnh (dầu thực vật, bơ, các loại hạt, hạt và hạt) và trên hết là trái cây và rau quả tươi. Để có sức sống tràn đầy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng.
Cần loại bỏ các chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày. Những sản phẩm này có thể cung cấp một phần năng lượng thông qua sự tăng vọt của lượng đường trong máu, nhưng chúng nhanh chóng ngừng hoạt động và sau đó có thể góp phần làm suy giảm sức khỏe và xuất hiện tình trạng mệt mỏi.
Thực phẩm bổ sung năng lượng hỗ trợ cơ thể
Một giải pháp hiệu quả trong những ngày căng thẳng hoặc khi tiến hành các hoạt động thể chất yêu cầu cao có thể là bổ sung chế độ ăn uống phù hợp.
Có rất nhiều sản phẩm khác nhau có sẵn trên thị trường, thông thường dựa trên các hợp chất và chất tự nhiên, với mục tiêu là tăng mức năng lượng và sức mạnh.
Những loại bổ sung dinh dưỡng nào xứng đáng được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn trong thời điểm khủng hoảng và suy giảm thể chất để củng cố hệ thống và cung cấp năng lượng để hoạt động?
Guarana
Guarana, một loại cây leo đặc trưng của vùng Amazon, là nguồn cung cấp nhiều chất có giá trị và caffeine. Hợp chất này có thể giúp giảm mệt mỏi, cả về thể chất và tinh thần. Nó có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng, sự tập trung và hiệu quả của não, đồng thời có thể tiếp thêm sức sống và năng lượng cho hành động.
vitamin B
Vitamin B có thể hỗ trợ hoạt động của cơ thể về nhiều mặt. Thiamine có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và cải thiện hiệu suất tinh thần, trong khi niacin hoặc axit pantothenic có thể làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi. Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho việc sử dụng năng lượng từ thực phẩm và việc cung cấp đầy đủ chúng có thể cung cấp một lượng sinh lực cần thiết để hoạt động.
Magie
Magiê có thể tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Ngoài ra, nó có thể tác động tích cực đến hệ thần kinh và chống lại các dấu hiệu mệt mỏi. Mức magiê phù hợp trong cơ thể có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc. Do đó, yếu tố này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe, giảm căng thẳng và có tác dụng làm dịu.
Creatine
Creatine là một hợp chất phổ biến trong số các vận động viên muốn tăng và phát triển khối lượng cơ bắp. Chất này cũng có thể làm tăng nguồn dự trữ tiềm năng năng lượng và có tác động tích cực đến sức khỏe và sự hài lòng chung. Creatine có thể cung cấp năng lượng cần thiết để thực hiện nỗ lực thể chất, tăng tốc độ tái tạo và trì hoãn cảm giác mệt mỏi.
Nguồn năng lượng chính của chúng ta đến từ thức ăn. Tuy nhiên, liệu rằng chỉ có thức ăn có đủ để chúng ta tận hưởng trọn vẹn sức sống hay không?
Mục lục
- Năng lượng đến từ đâu?
- Những cách tự nhiên để tăng mức năng lượng
- Ăn kiêng
- Hoạt động thể chất
- Ngủ
- Và nghỉ ngơi?
- Thực phẩm bổ sung năng lượng hỗ trợ cơ thể
- Caffein
- Guarana
- vitamin B
- Magie
- Nhân sâm
- NAC
- Creatine
Không có một sản phẩm duy nhất nào có thể cung cấp sức mạnh và năng lượng để hoạt động. Điều quan trọng nhất là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể, tức là cung cấp lượng calo phù hợp và cung cấp khả năng tiếp cận tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng, bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, làm rối loạn hoạt động bình thường của cơ thể và góp phần gây ra các triệu chứng không mong muốn, cũng như làm suy giảm sức khỏe và thiếu sức sống.
Để có được năng lượng tối đa, bạn nên ăn thường xuyên, theo quy tắc “ít và thường xuyên hơn”. Cũng nên đưa các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày, là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, và những sản phẩm này do chúng được giải phóng dần dần trong cơ thể nên sẽ cung cấp năng lượng trong thời gian dài hơn.
Chế độ ăn uống của bạn cũng nên bao gồm các nguồn protein lành mạnh (cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng), chất béo lành mạnh (dầu thực vật, bơ, các loại hạt, hạt và hạt) và trên hết là trái cây và rau quả tươi. Để có sức sống tràn đầy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng.
Cần loại bỏ các chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày. Những sản phẩm này có thể cung cấp một phần năng lượng thông qua sự tăng vọt của lượng đường trong máu, nhưng chúng nhanh chóng ngừng hoạt động và sau đó có thể góp phần làm suy giảm sức khỏe và xuất hiện tình trạng mệt mỏi.
Thực phẩm bổ sung năng lượng hỗ trợ cơ thể
Một giải pháp hiệu quả trong những ngày căng thẳng hoặc khi tiến hành các hoạt động thể chất yêu cầu cao có thể là bổ sung chế độ ăn uống phù hợp.
Có rất nhiều sản phẩm khác nhau có sẵn trên thị trường, thông thường dựa trên các hợp chất và chất tự nhiên, với mục tiêu là tăng mức năng lượng và sức mạnh.
Những loại bổ sung dinh dưỡng nào xứng đáng được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn trong thời điểm khủng hoảng và suy giảm thể chất để củng cố hệ thống và cung cấp năng lượng để hoạt động?
Guarana
Guarana, một loại cây leo đặc trưng của vùng Amazon, là nguồn cung cấp nhiều chất có giá trị và caffeine. Hợp chất này có thể giúp giảm mệt mỏi, cả về thể chất và tinh thần. Nó có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng, sự tập trung và hiệu quả của não, đồng thời có thể tiếp thêm sức sống và năng lượng cho hành động.
vitamin B
Vitamin B có thể hỗ trợ hoạt động của cơ thể về nhiều mặt. Thiamine có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và cải thiện hiệu suất tinh thần, trong khi niacin hoặc axit pantothenic có thể làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi. Tất cả các vitamin B đều cần thiết cho việc sử dụng năng lượng từ thực phẩm và việc cung cấp đầy đủ chúng có thể cung cấp một lượng sinh lực cần thiết để hoạt động.
Magie
Magiê có thể tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Ngoài ra, nó có thể tác động tích cực đến hệ thần kinh và chống lại các dấu hiệu mệt mỏi. Mức magiê phù hợp trong cơ thể có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc. Do đó, yếu tố này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe, giảm căng thẳng và có tác dụng làm dịu.
Creatine
Creatine là một hợp chất phổ biến trong số các vận động viên muốn tăng và phát triển khối lượng cơ bắp. Chất này cũng có thể làm tăng nguồn dự trữ tiềm năng năng lượng và có tác động tích cực đến sức khỏe và sự hài lòng chung. Creatine có thể cung cấp năng lượng cần thiết để thực hiện nỗ lực thể chất, tăng tốc độ tái tạo và trì hoãn cảm giác mệt mỏi.
Vận hành bởi Trương Anh Vũ® 
Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, TP Đà Nẵng, Việt Nam 
