phucankhang28
Nhân Viên
Lịch khám thai định kỳ cho bà bầu
Ngay từ khi biết mình có thai, việc khám thai định kỳ là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần nắm rõ lịch khám thai vào các mốc sau:
Trong 3 tháng đầu (từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối đến khi được 13 tuần 6 ngày), thai phụ cần đi khám 2 lần để xác định tình trạng thai, tính ngày dự sinh và làm một số xét nghiệm để đánh giá sức khỏe của cả hai Mẹ và bé.
Khám lần 1: Trễ kinh 2 – 3 tuần
Khám lần 2 khi thai: 11-13 tuần.
Trong đó, mốc khám thai quan trọng cần nhớ để tầm soát dị tật thai nhi là tuần thứ 12.
Trong 3 tháng giữa thai kỳ (từ 14 đến 28 tuần 6 ngày), thai phụ cần khám thai định kỳ ít nhất mỗi tháng một lần. Nếu bạn có các triệu chứng bất thường như chảy máu hoặc đau bụng, bạn nên đi khám bác sĩ. Và đừng quên khám thai tuần thứ 22 để xét nghiệm và tầm soát dị tật thai nhi.
Cho đến 3 tháng cuối thai kỳ (từ tuần 28 đến tuần 40), mẹ đến tái khám theo lịch sau:
Xem thêm chi tiết: https://pkdkphucankhang.com.vn/quy-dinh-suc-khoe-lai-xe-a1-a2-b1-b2-c-d-moi-nhat
Tuần 29 - 32: 1 lần
Tuần 32-35: 2 tuần 1 lần
Tuần 36 - 41: 1 lần 1 tuần.
Trong 3 tháng cuối, bác sĩ sẽ xác định vị trí của thai nhi, ước lượng cân nặng của thai nhi, khung xương chậu và tiên lượng việc sinh thường hay khó. Ngoài ra, các bác sĩ sẽ tư vấn cách chăm sóc bà bầu đúng cách và an toàn.
Trường hợp mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như đau bụng, ra máu, rỉ ối,… thì nên đến bệnh viện kiểm tra ngay.
Bí quyết chăm sóc sức khỏe bà bầu khoa học nhất
dinh dưỡng
Việc chăm sóc sức khỏe bà bầu là vô cùng quan trọng để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện. Do đó, dù mang thai hay đang ở giai đoạn nào, bà bầu cũng cần đảm bảo dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ hàng tháng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, nên kiêng, các mẹ nên tìm hiểu để có cách chăm sóc thai kỳ thật tốt.
Thực phẩm nên ăn, nên uống
Ngay từ khi bắt đầu mang thai, bà bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, giúp thai nhi phát triển tốt như:
Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, đu đủ…
Thực phẩm giàu vitamin B: thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt, v.v.
Thực phẩm giàu sắt: thịt nạc đỏ, trứng, thịt gia cầm, rau xanh. nho, chuối…
Thực phẩm giàu axit folic: súp lơ xanh, bí, các loại hạt ngũ cốc…
Thực phẩm giàu canxi, vitamin D: sữa và các thực phẩm từ sữa, quả kiwi, chuối, ngũ cốc, tôm, cua…
- Bổ sung DHA: cá biển, cá hồi, lòng đỏ trứng, ngũ cốc,...
Thực phẩm giàu kẽm: thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, thực phẩm từ sữa, bánh mì, trứng…
Thực phẩm giàu protein: đậu nành, súp lơ xanh, bơ…
– Trái cây: Chuối, đu đủ chín, nho, táo, dâu tây, cam, bưởi,…
- Bổ sung vitamin, khoáng chất, canxi đường uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Uống sữa cho bà bầu.
Khi mang thai, bà bầu nên tránh những thực phẩm sau:
- Đầu thai.
Các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá ngừ, cá kiếm…
- Đồ cay nóng, gây táo bón...
- Thực phẩm chế biến, đóng hộp.
- Đồ uống có cồn, đồ uống có cồn
- Nước giải khát, nước có gas.
- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
- Hạn chế ăn các loại trái cây có tính lạnh như dứa, nhãn, vải,… (mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ).
Xem thêm chi tiết: https://pkdkphucankhang.com.vn/tu-van-va-cham-soc-suc-khoe-truoc-khi-mang-thai-quan-trong-nhu-the-nao
Vệ sinh cơ thể
Khi chăm sóc sức khỏe bà bầu, việc giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ là rất quan trọng. Cơ thể sạch sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, hạn chế các bệnh nhiễm trùng. Mẹ cần chú ý tắm rửa sạch sẽ bằng nước ấm, hạn chế tắm bằng nước lạnh. Pha vài giọt tinh dầu tràm vào nước tắm khi còn lạnh.
Vệ sinh vùng kín hàng ngày bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp. Sản phụ cần rửa vú và lau sạch đầu vú bằng khăn mềm. Nên thay áo ngực khi ra mồ hôi, nhất là vào mùa hè nóng bức. Ngoài ra, bạn cần giặt quần áo sạch sẽ và phơi khô. Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái.
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi
Bạn nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp để có sức khỏe và tinh thần tốt. Nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và suy nghĩ quá nhiều.
Phụ nữ mang thai nên tránh làm việc quá sức hoặc mang vác nặng.
Môi trường sống của bà bầu phải trong lành, sạch sẽ, không có khói độc, chất độc hại. Cha mẹ nên hạn chế quan hệ tình dục trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Nếu quan hệ tình dục, vợ chồng nên có tư thế phù hợp, nhẹ nhàng.
chế độ tập luyện
Có một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bà bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích như giúp tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng táo bón....
Ngay từ khi biết mình có thai, việc khám thai định kỳ là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần nắm rõ lịch khám thai vào các mốc sau:
Trong 3 tháng đầu (từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối đến khi được 13 tuần 6 ngày), thai phụ cần đi khám 2 lần để xác định tình trạng thai, tính ngày dự sinh và làm một số xét nghiệm để đánh giá sức khỏe của cả hai Mẹ và bé.
Khám lần 1: Trễ kinh 2 – 3 tuần
Khám lần 2 khi thai: 11-13 tuần.
Trong đó, mốc khám thai quan trọng cần nhớ để tầm soát dị tật thai nhi là tuần thứ 12.
Trong 3 tháng giữa thai kỳ (từ 14 đến 28 tuần 6 ngày), thai phụ cần khám thai định kỳ ít nhất mỗi tháng một lần. Nếu bạn có các triệu chứng bất thường như chảy máu hoặc đau bụng, bạn nên đi khám bác sĩ. Và đừng quên khám thai tuần thứ 22 để xét nghiệm và tầm soát dị tật thai nhi.
Cho đến 3 tháng cuối thai kỳ (từ tuần 28 đến tuần 40), mẹ đến tái khám theo lịch sau:
Xem thêm chi tiết: https://pkdkphucankhang.com.vn/quy-dinh-suc-khoe-lai-xe-a1-a2-b1-b2-c-d-moi-nhat
Tuần 29 - 32: 1 lần
Tuần 32-35: 2 tuần 1 lần
Tuần 36 - 41: 1 lần 1 tuần.
Trong 3 tháng cuối, bác sĩ sẽ xác định vị trí của thai nhi, ước lượng cân nặng của thai nhi, khung xương chậu và tiên lượng việc sinh thường hay khó. Ngoài ra, các bác sĩ sẽ tư vấn cách chăm sóc bà bầu đúng cách và an toàn.
Trường hợp mẹ bầu có dấu hiệu bất thường như đau bụng, ra máu, rỉ ối,… thì nên đến bệnh viện kiểm tra ngay.
Bí quyết chăm sóc sức khỏe bà bầu khoa học nhất
dinh dưỡng
Việc chăm sóc sức khỏe bà bầu là vô cùng quan trọng để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện. Do đó, dù mang thai hay đang ở giai đoạn nào, bà bầu cũng cần đảm bảo dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ hàng tháng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, nên kiêng, các mẹ nên tìm hiểu để có cách chăm sóc thai kỳ thật tốt.
Thực phẩm nên ăn, nên uống
Ngay từ khi bắt đầu mang thai, bà bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, giúp thai nhi phát triển tốt như:
Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, đu đủ…
Thực phẩm giàu vitamin B: thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt, v.v.
Thực phẩm giàu sắt: thịt nạc đỏ, trứng, thịt gia cầm, rau xanh. nho, chuối…
Thực phẩm giàu axit folic: súp lơ xanh, bí, các loại hạt ngũ cốc…
Thực phẩm giàu canxi, vitamin D: sữa và các thực phẩm từ sữa, quả kiwi, chuối, ngũ cốc, tôm, cua…
- Bổ sung DHA: cá biển, cá hồi, lòng đỏ trứng, ngũ cốc,...
Thực phẩm giàu kẽm: thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, thực phẩm từ sữa, bánh mì, trứng…
Thực phẩm giàu protein: đậu nành, súp lơ xanh, bơ…
– Trái cây: Chuối, đu đủ chín, nho, táo, dâu tây, cam, bưởi,…
- Bổ sung vitamin, khoáng chất, canxi đường uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Uống sữa cho bà bầu.
Khi mang thai, bà bầu nên tránh những thực phẩm sau:
- Đầu thai.
Các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá ngừ, cá kiếm…
- Đồ cay nóng, gây táo bón...
- Thực phẩm chế biến, đóng hộp.
- Đồ uống có cồn, đồ uống có cồn
- Nước giải khát, nước có gas.
- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
- Hạn chế ăn các loại trái cây có tính lạnh như dứa, nhãn, vải,… (mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ).
Xem thêm chi tiết: https://pkdkphucankhang.com.vn/tu-van-va-cham-soc-suc-khoe-truoc-khi-mang-thai-quan-trong-nhu-the-nao
Vệ sinh cơ thể
Khi chăm sóc sức khỏe bà bầu, việc giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ là rất quan trọng. Cơ thể sạch sẽ giúp bà bầu cảm thấy thoải mái, hạn chế các bệnh nhiễm trùng. Mẹ cần chú ý tắm rửa sạch sẽ bằng nước ấm, hạn chế tắm bằng nước lạnh. Pha vài giọt tinh dầu tràm vào nước tắm khi còn lạnh.
Vệ sinh vùng kín hàng ngày bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp. Sản phụ cần rửa vú và lau sạch đầu vú bằng khăn mềm. Nên thay áo ngực khi ra mồ hôi, nhất là vào mùa hè nóng bức. Ngoài ra, bạn cần giặt quần áo sạch sẽ và phơi khô. Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái.
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi
Bạn nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp để có sức khỏe và tinh thần tốt. Nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và suy nghĩ quá nhiều.
Phụ nữ mang thai nên tránh làm việc quá sức hoặc mang vác nặng.
Môi trường sống của bà bầu phải trong lành, sạch sẽ, không có khói độc, chất độc hại. Cha mẹ nên hạn chế quan hệ tình dục trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Nếu quan hệ tình dục, vợ chồng nên có tư thế phù hợp, nhẹ nhàng.
chế độ tập luyện
Có một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bà bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích như giúp tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng táo bón....
Vận hành bởi Trương Anh Vũ® 
Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, TP Đà Nẵng, Việt Nam 
